『一生健康！100歳レシピ』が発売されました！
みなさん、こんにちは！成澤文子です。
2025年2月12日、 『一生健康！100歳レシピ』（オレンジページ） が発売されました！
この本は、オレンジページの健康レシピ大全ともいえる一冊。
「人生100年時代」を 健康に、そして楽しく生き抜くための4つのポイント にフォーカスしています。
🔹 血液をサラサラにする🔹 筋力をアップする 💪✨ ← 私が担当しました！
🔹 骨を丈夫にする🔹 腸をスッキリさせる
毎日の食事が、あなたの未来の健康をつくります。手軽でおいしいレシピがたくさん掲載されているのでぜひチェックしてみてください！
成澤文子が担当！「筋力アップのための作りおきレシピ」
「年齢とともに筋力が落ちる…」と感じていませんか？筋力が低下すると、体の不調や疲れやすさの原因に。毎日無理なくたんぱく質をとるためのつくりおきレシピです。
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フレイル予防には「栄養＋運動＋楽しみ」がカギ！
フレイル（虚弱状態） とは、加齢により筋力や活力が低下し、介護が必要になりやすい状態のこと。予防のためには、栄養・食事だけでなく、適度な運動や楽しみを持つことも大切 です！
✔ 適度な運動：筋力トレーニングやウォーキングを習慣に。
✔ 社会とのつながり：趣味やボランティア活動を通じて、心と体を元気に！
✔ 楽しい食事時間：好きな音楽を流したり、おしゃれな器を使ったりすると気分もアップ
日々の健康にお役立ていただけましたら嬉しいです。
本の詳細はこちら
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